●アボカドディップ

アボカド・・1/2（スプーンの背で潰す）

子福（プレーン）・・小さじ1～2

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●マヨネーズディップ

マヨネーズ・・35ｇ

子福（ピリ辛）・・大さじ1

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●木綿豆腐ディップ

木綿豆腐・・100ｇ（スプーンの背で潰す）

子福（ペペロンチーノ）・・小さじ2～3

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お好みの野菜やパン、玉子にディップして食べてください。

材料

ご飯・・・お茶碗一杯

子福（プレーン）・・小さじ1

緑茶・・・適量

柿の種・・3～5個を細かく砕く

刻み海苔・・適量

みょうが・・1本　輪切り・適量

かいわれ大根・・適量

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材料（2人分）

子福（ペペロンチーノ）・・パスタ用に大さじ2～3、パプリカ用に小さじ1

スパゲッティー・・160ｇ

赤パプリカ・・1/4

ブロッコリースプラウト・・適量

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作り方

①パプリカ（パスタ用）は5ミリ角に切り、子福（ペペロンチーノ）と混ぜ合わせておく。

②たっぷりのお湯に塩（分量外）をいれてスパゲッティーをゆでる。

③スパゲッティーのお湯を切って①を混ぜ合わせる。

④器に盛ってパプリカをのせて、スプラウトをのせる。

●白ごま×子福（プレーン）

ごはん・・・お茶碗1杯

白ごま・・・適量

子福（プレーン）・・小さじ1

①お茶碗に軽くいっぱいのごはんに塩を少々、白ごまを入れて混ぜ合わせておむすびを握る。

②真ん中に子福（プレーン）をのせる。

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●青じそ×子福（ペペロンチーノ）

ごはん・・・お茶碗1杯

※青じそ・・4枚を千切りに

※子福（ペペロンチーノ）・・小さじ1

※カッテージチーズ・・20ｇ

※具は4～5個分できます。

①お茶碗に軽くいっぱいのごはんに塩を少々、青じそを入れて混ぜ合わせておむすびを握る。

②子福（ペペロンチーノ）とカッテージチーズを混ぜ合わせてのせる。